SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • BodyArchitect - dziennik treningowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Weidera (A6W) -Rozszerzony moduł z wymiarami. Dodałem oba przedramiona, nogi, wzrost -Generowanie raportów. Możesz teraz zobaczyć, jak zmieniały się Twoje obwody (lub waga) w czasie oraz jak wzrastała Twoja siła w konkretnym ćwiczeniu. -Wstępna obsługa planów treningowych. Za jakiś czas zacznę udostępniać własne plany [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 17561 Data: 2010-10-19 14:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BodyShow 2001 Pierwsze wrażenia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] w szoku...99% schabow, doslownie schabow...typy powyzej 100kg pow 25% tłuszczu. Dla mnie to z kulturystyka nie ma nic wspolnego...wiszace bebny, nalane twarze, Ogromne obwody i wiszace zwaly tluszczu. Ja wiem ze jest zima i to okres budowania masy...Ale napewno nie tak...Oni w lato wygladaja tak samo i dla mnie to nie jest kulturystyka. [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8192 Data: 2001-11-19 10:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING +30 LAT-ków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzn.trace tluszczyk ale malo jest to zadowalajace.Wiem ze dieta jest podstawa ale chyba brak mi czasu manier i patriotyzmu zeby to wszystko liczyc.W zwiazku pewnie z tym od 5 mc.sila,waga i obwody stoja ale to pewnie ze starosci ;-d Bardzo sie ciesze ze temat 30 + jest poruszany i wiele mozna sie od Was nauczyc.Pozdrawiam wszystkich waldi

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-31 10:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 3x w tygodniu + izometria

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nic by się nie stało, ale nie wiem czy przy takiej budowie mogę, co o tym sądzisz? edit: Czyli powinienem się raczej z tego cieszyć? Wydawało mi się dziwne, że waga stoi, a obwody rosną i to dużo. edit2: Jak buduję masę mięśniową to jest to raczej sucha masa, w większości mięśnie, bardzo, bardzo mało tłuszczu. Zmieniony przez - dietartaq w dniu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2013-07-19 10:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacje planu FBW dla ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] płaskiej. 3. Wiosłowanie. 4. Żołnierskie. 5. Podciąganie podchwytem. B: 1. Przysiad. 2. Poręcze. 3. Wiosłowanie. 4. Żołnierskie. 5. Podciąganie nachwytem. Cały czas siła i obwody idą w górę oprócz klaty, dlatego nie chcę za dużo zmieniać. Na razie bez ćwiczeń konkretnie na biceps, bo rośnie bez nich. Do waszych rad będę wracał przy układaniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 2018-01-24 05:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacje planu FBW dla ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] płaskiej. 3. Wiosłowanie. 4. Żołnierskie. 5. Podciąganie podchwytem. B: 1. Przysiad. 2. Poręcze. 3. Wiosłowanie. 4. Żołnierskie. 5. Podciąganie nachwytem. Cały czas siła i obwody idą w górę oprócz klaty, dlatego nie chcę za dużo zmieniać. Na razie bez ćwiczeń konkretnie na biceps, bo rośnie bez nich. Do waszych rad będę wracał przy układaniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 2018-01-24 10:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porządnymi kromkami chleba razowego? Na kolację polecam twaróg z makaronem, możesz dołożyć do niego jogurt naturalny. Co do sylwetki to robilbym powoli masę i kontrolował obwody czy czasem nie zalewa za bardzo (zmierz sobie ile masz cm. w obwodzie mniej więcej na poziomie pępka). Jeśli po powiedzmy dwóch tygodniach brzuch zacznie rosnąć [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2017-08-16 20:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzeczy) 2. Jeśli nie trafię na trening drużyny AZS Politechnika (faceci po 1,9 m z kaloryferkami na brzuszkach...mmm) to: - rozgrzeweczka na steperze, bieżni - 10min - ze 3 obwody - dookoła siłowni (wszystkie maszyny + wolne ciężarki w kolejności ich ustawienia) - ledwo żywa wlokę się na bieżnie gdzie spaceruję (szybki marsz) jeszcze ok 20 min. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2011-03-03 07:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję za odzew i za pierwsze wskazówki. Powyżej dzisiejszy jadłospis - myślę że trochę lepiej niż wczoraj? Natomiast zeznaję, że wczorajsze menu było jednym z takich według mnie "restrykcyjnych" którego nie udawało mi się utrzymać naogół i tak naprawdę to zaczynałam od dużo większego pułapu kalorii (właśnie ok 1900) z uwagi na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2011-03-03 18:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ćwiczenia złożone gdzie uzywasz dużego cięzaru wiekszy ciężar wieksza masa. po trzecie SPLIT partia 1 w tygodniu to najsłabsza metodyka treningowa . po czwarte jak nie idą obwody do góry to znaczy że masa stoi chyba logiczne . pozatym żeby doradzać to najpierw trzeba zebrać jak najwięcej INFORMACJI na temat osoby i wtedy po analizie szukać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2011-12-09 13:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyszczuplenie ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] U mnie to ~3400, więc gdybym chciał redukować, to na początek uciąłbym 200kcal z tłuszczu, albo ww. Potem się w miarę czasu sprawdza jak samopoczucie, czy waga leci, czy obwody lecą, czy ciężary są odpowiednie, czy przypadkiem nie lecą na łeb na szyję. Jak widzisz, że coś jest źle, to dodajesz kalorii, widzisz, że redukcja idzie w porządku [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6308 Data: 2011-09-24 14:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała a obwody i wygląd sylwetki, więc nie patrz na to, ile spada kg.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2017-07-11 16:59:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta bedzie najlepsza??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siła Ci rośnie tak? a obwody jak ? jeśli do tej pory miałeś 3g ww na kg masy ciała daj teraz 3,5 lub 4 od razu pozdr aha i najlepiej na wadze się zważ czy schudłeś czy nie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-02 22:11:16

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 21:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytknięcie błedów - plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] głownie od masy ciała, wiec wykonujac ćwiczenia wielostawowe ciezka baze bedziesz wstanie uzyc wiekrzego ciezaru, tym samym jak dostarczysz odpowiednie składniki odzywcze obwody pojda do góry . to nie działa tak że jak nabijesz seri do bólu na dana partie- trening to tylko bodziec dla miesni. PLAN podał ci ANTOS , ja po tyle latach treningu [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2011-07-21 12:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] albo przynajmniej te 50g basmatii dziennie. Wydaje mi się, że sylwetka zrobiła mniej 'postawna' - mam takie wrażenie jakby trochę to wszystko usiadło, zmniejszyło swoje obwody, 'pompe'. ;) BTW, skóra trochę sflaczała, zrobiła się obwisła - ratuję się tutaj prysznicem (ciepło/zimno) i daje radę, odzyskuje jędrność i się naciąga. Poza tym we [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2013-07-20 10:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadwaga, Ciężka praca - jaka dieta?

    Post
    Po 35 roku życia

    Własnie ostatnio zrobiłem sobie pomiary i mozna zauwazyc róznicę. Centymetry w obwodach lecą dobrze. Oby tak dalej. Skóra na brzuchu, na boczkach, na tyłku i plecach robi sie lużna. Spodnie w które nie wchodziłem, teraz na mnie wchodzą i są mi lużne. Boje sie, że jak zaczne jeść więcej to pójdzie mi w tłuszcz, którego chcę sie pozbyć. Wiele [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9161 Data: 2013-11-09 21:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem jak teraz wypełnić ankietę nie zaczynając nowego wątku, więc po prostu przepiszę" WIEK: 27lat WAGA: 55kg WZROST: 145cm OBWODY: dawno nie mierzyłam, ale jestem typową "gruszką" SZACUNKOWY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ:27% AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: praca przy komputerze - obecnie niestety siedzący tryb życia UPRAWIANY SPORT: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2011-03-08 22:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 razy w tygodniu - ronie220

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobrze by było jakbyś podał jakieś informacje o sobie.Bez rozdrabniania-wypełnij ankietę.Przynajmniej te podstawowe dane-tj. obwody,wyniki siłowe..etc Trening pleców i klatki wygląda ładnie i jakoś znajomo( %-) ). Chociaż nie wiem czy nie byłoby lepszą opcją połączenie klatki i pleców na jednej sesji-ale to wyjdzie w praniu,że tak powiem. Tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2012-06-15 21:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obchodzę rocznice. Oceń mnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] te 6, ale nie ważne. A co do poprzedniego mojego postu to nie twierdzilem, ze jak ktos ma 34 w lapce to jest cienias, ale poprostu sie dziwie ze ludzie co maja mniejsze obwody ode mnie mają wiecej sily. A ludzie z ktorymi cwicze na silce i ktorych znam z podobnymi obwodami wyciskaja tak jak ja lub mniej. I wydaje mi sie jednak ze duzo ludzi [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-16 23:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24.04.2014 Cykl 1 Tydzień 4 Dzień 24 DT Rozgrzewka: 8 minut orbi, rozciąganie 1. przysiad 5x5 35kg/40kg/45kg/47,5kg/50kg x5 35kg/40kg/45kg/47,5kg x5/ 50kg x4 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 20/22,5kg/25kg/27,5kg x5/ 30kg x4 20kg/22kg/25kg/27,5kg x5/ 30kg x4 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up (4kg) CZAS: 18min 32sek POPRZEDNI [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12889 Data: 2014-04-27 15:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)